psicólogo rancagua especialista en ansiedad

¿Te imaginas libre de ansiedad?

3 técnicas garantizadas hacia el bienestar

Con siete años de experiencia y un profundo conocimiento en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, aprenderemos herramientas efectivas y estrategias de afrontamiento para que puedas enfrentar tus desafíos con confianza.
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TÉCNICAS CORPORALES​

La forma más efectiva de calmar el sobre pensar es mediante el cuerpo. Aprenderemos técnicas y ejercicios usando tu propio cuerpo y dejando a un lado la mente.
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tecnicas experienciales

Me importa que en las mismas sesiones experimentes esa tranquilidad buscada, para que puedas replicar esa sensación después en tu vida diaria.
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técnicas de manejo de pensamientos

También, en un segundo plano, nos focalizaremos en aprender a pasar por alto pensamientos ansiosos, mediante el dudar de estos automáticos y reemplazarlos por otros.
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el problema de evitar

Es frecuente que quienes sufren de ansiedad se han acostumbrado a utilizar una respuesta muy especial: la «evitación experiencial». Esta ocurre cuando una persona no desea permanecer en contacto con su experiencia (sensaciones corporales, emociones, pensamientos) y se enfoca en cambiar o resistirse a esos contenidos mentales o contextos que lo ocasionan. Por ejemplo, trata de distraerse, no pensar, de evitar ir a lugares específicos, o lucha contra esos pensamientos ansiosos o emociones desagradables. 

entonces...aumenta la ansiedad

Es que los esfuerzos por evitar esas experiencias conducen directamente a todo lo contrario: a exacerbarlas hasta llevar a la persona a sentirse aun más fuera de control. En otras palabras, el alivio inmediato al evitar situaciones o contenidos internos desagradables, refuerza negativamente el huir de ello, generando una tendencia a repetir cualquier conducta que permita escapar de la sensación displacentera. 

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¿Cómo calmar la ansiedad?

Muchos psicólogos comienzan la terapia centrándose en la infancia o en el pasado, pero en nuestra terapia nos enfocamos en que la persona logre sentirse mejor para luego profundizar en el origen del problema. Para ello, las primeras semanas se busca disminuir los síntomas de la ansiedad mediante técnicas y acciones concretas. Luego, se aprenden distintas formas de reaccionar frente a las experiencias desagradables, sin resistirse a ellas; a re-focalizar la atención en el momento presente; a evaluar la situación desde otra perspectiva; entre otros
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¿Cómo son las sesiones?

sesiones

60 minutos presenciales focalizados en ti. Reembolsable con Isapre o seguros.

psicólogo

Psicóloga PUC Adultos, con 7 años de experiencia y especializado en regulación emocional.

Prácticas

No sólo hablaremos del problema, sino también practicaremos técnicas concretas

cuerpo y mente

Realizaremos ejercicios usando el cuerpo y la mente para aprender a manejar la ansiedad.

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Aprende a enfrentar experiencias desagradables con técnicas concretas

Agenda tu primera sesión y en pocas semanas te puedes comenzar a sentir mejor

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